オーストラリアの生理用品事情を徹底解説｜ナプキン・タンポン・鎮痛薬・ピルまでワーホリ経験者が教えます！

2025年10月8日2026年8月15日

ワーホリや留学でオーストラリアに来る女性の中には、
「海外の生理用品ってちゃんとしてるの？」
「ナプキンの質が悪いって聞いたけど本当？」
と不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

わたしもオーストラリアに来たばかりの頃は、スーパーの生理用品コーナーを前にして少し戸惑いました。

でも実際に生活してみると、オーストラリアの生理用品は日本とほとんど変わらないどころか、オーガニック製品やサステナブルな選択肢が豊富で「むしろ快適かも」と思うほどでした。

この記事では、オーストラリアの生理事情をリアルな視点でまとめます。
渡航前の不安が少しでも和らげば嬉しいです。

海外製のナプキンって質が悪いって本当？

A. オーストラリアのナプキン、全然悪くないです。

SNSなどで「海外のナプキンは分厚くて使いにくい」「漏れやすい」という声を見かけますが、少なくともオーストラリアではそんなことはありませんでした。
種類も選択肢も充実しています。

オーストラリアで見かける主なタイプ

羽あり・羽なし
昼用・夜用（長さ違い）
スポーツ向け（アクティブデザイン）
オーガニックコットン素材

主なブランド

ブランド	特徴
Libra（リブラ）	オーストラリアで定番の人気ブランド
U by Kotex（コーテックス）	運動時にもフィットするアクティブ系
TOM Organic（トムオーガニック）	オーガニック素材・環境配慮・敏感肌にも◎

わたし自身は運動するときはU by Kotex、普段はTOM Organicを使っています！
特にTOM Organicはオーガニック素材にこだわっていて、肌が敏感な方にも安心してお使いいただけます。

💡 価格について：
日本より少し高めで、1パック6〜9ドル（約600〜900円）ほどが相場です。
WoolworthsやColesで定期的に半額セールがあるので、そのタイミングでまとめ買いするのがおすすめです。

タンポンや月経カップもある？

A. あります。しかも種類豊富です。

個人的な印象ですが、オーストラリアではナプキンよりもタンポンを使っている方の方が多い気がします。
スーパーや薬局（Chemist Warehouse・Pricelineなど）では以下のような選択肢が当たり前に並んでいます。

タンポン：軽い日用〜夜用までサイズ展開あり
月経カップ（Reusable Menstrual Cup）：繰り返し使えてエコ
吸水サニタリーショーツ：ModibodiやLove Lunaが有名

また、デリケートゾーン用のケア製品（ランジェリーソープ・フェミニンウォッシュ）も一般的に取り扱われています。
「海外製って刺激が強そう」と思う方もいるかもしれませんが、オーガニック素材や低刺激タイプが多く、わたしは今のところ使用していて違和感を感じたことはありません。

生理痛がつらいとき、鎮痛薬はある？

A. あります。スーパーや薬局で気軽に買えます。

生理痛向けの鎮痛薬は以下の3種類が定番です。

薬の名前	特徴	向いている症状
Panadol（パナドール）	パラセタモール系・胃に優しい・穏やかな効き方	軽い生理痛・頭痛
Nurofen（ニューロフェン）	イブプロフェン配合・即効性あり	痛みが強い生理痛・筋肉痛
Naprogesic（ナプロジシック）	生理痛専用の鎮痛薬。オーストラリアでは定番	生理痛専用

薬局で「For period pain（生理痛用）」と伝えれば、店員さんが適切な薬を案内してくれます。
ただし用量を守り、自己判断で飲みすぎないよう注意してください。

体質によって合わないものもあるので、心配な場合は薬剤師に相談するのがおすすめです。

ピルは処方してもらえる？

A. ワーホリや留学生でも処方してもらえます。

ピルの処方には医師の診察が必要ですが、オーストラリアではオンライン診察や郵送サービスが進んでいるため、クリニックへ直接行かなくても処方してもらうことが可能です。

利用できるサービス例

Kin Fertility：オンラインで診察・処方・自宅に郵送まで対応
TerryWhite Chemmart：店頭でも相談可能

わたし自身は使用したことがないため、体験談をお話しすることはできませんが、日本人ワーホリでKinを利用している方は多く見かけます。
いずれも医師の判断が必要な薬ですので、必ず安全面を確認したうえで使用してください。

日本製の生理用品は買える？

A. 買えます。ただし割高です。

アジアングロッサリーや日系コスメショップ（W Cosmetics・DAISOなど）で日本製の生理用品が購入できます。
ただし価格は日本の1.5〜2倍ほどになることが多いです。
オーストラリアの時給で考えると妥当だとは思いますが、日本の価格を知っているので気軽に購入という気持ちにはなかなかなれないのが正直なところ。

「どうしても日本製じゃないと不安」という方は、来豪時にスーツケースに数パック入れておくと安心です。
ただし、都市間の移動が多い場合はかさばる荷物が負担になることも。

現地調達で十分対応できるので、スーツケースのスペースは他のものに使うのもアリだと思います。

生理痛をやわらげる現地ライフハック

薬以外でも、こんな工夫が生理期間を乗り越えるのに役立ちます。

🍵 温かいハーブティーを飲む

オーストラリアはハーブティーの種類が豊富です。
生理痛にはカモミール・ジンジャー・ペパーミントティーがおすすめ。スーパーで手軽に手に入ります。

🔥 ヒートパック（Hot Pack）を使う

日本のカイロに近いアイテムで、薬局で「Heat Patch」や「Wheat Bag」として販売されています。
電子レンジで温めて繰り返し使えるタイプが多く、経済的です。ホットパッチが貼れるタイプもあります。

わたしはK martで販売されている繰り返し使えるコアラのHot packを使用しています！

😴 無理をしない

海外生活は環境の変化・食生活の違い・生活リズムの乱れでホルモンバランスが崩れやすくなります。
「休む勇気」も大切な選択肢です。

まとめ

項目	オーストラリアの状況
ナプキン	種類豊富・品質は問題なし。セール時にまとめ買いが◎
タンポン・月経カップ	当たり前に販売されていて選択肢も多い
鎮痛薬	スーパー・薬局で気軽に購入可。生理痛専用のNaprogesicも◎
ピル	オンライン診察・郵送で処方可
日本製品	アジア系ショップで購入可。割高なので数パック持参がおすすめ

オーストラリアは生理用品の選択肢が豊富で、品質も十分。
価格は少し高めですが、セールをうまく活用すれば問題なく乗り越えられます。

ワーホリや留学中は生活リズムが変わりやすく、体調を崩すこともあります。
そんなときこそ自分の体を大切に、無理せずゆっくり休んでくださいね❤️‍🩹